Anesthesist Jana deelt haar geheim voor een gezond leven

Lisa Bos · 2026-01-23

Stel je eens voor dat we met z'n allen minder vaak onder het mes hoeven. Dat klinkt als een utopie, toch? Maar volgens anesthesist Jana is het helemaal niet zo ver weg. Ze heeft een paar simpege gewoontes die ze zelf strikt volgt. En ze is ervan overtuigd: als meer mensen dit zouden doen, zou de zorgkosten flink dalen. We praten vaak over gezondheid als iets ingewikkelds. Alsof je een dieetboek moet bestuderen of elke dag twee uur moet sporten. Maar Jana's aanpak is verfrissend eenvoudig. Het draait niet om extreme veranderingen, maar om consistente, kleine keuzes. ### De dagelijkse routine van een anesthesist Jana begint haar dag niet met een kop sterke koffie, zoals je misschien verwacht. In plaats daarvan drinkt ze eerst een groot glas water. "Het lichaam is na een nacht slaap uitgedroogd," legt ze uit. "Dat vocht aanvullen is de beste kickstart die je kunt geven." Haar werkdag is intens en vraagt veel concentratie. Tussen de operaties door zorgt ze daarom voor korte mentale pauzes. Even weg van de monitor, een paar keer diep ademhalen. Het klinkt bijna te simpel om waar te zijn, maar volgens haar maakt het een wereld van verschil voor haar stressniveau. ### Voeding: geen strikte regels, wel bewuste keuzes Je zou denken dat een arts een streng dieet volgt. Maar Jana gelooft niet in verboden voedsel. Ze heeft wel een paar principes die ze altijd aanhoudt: - Ze kookt zoveel mogelijk zelf met verse ingrediënten - Ze eet bewust en zonder afleiding (dus geen telefoon aan tafel) - Ze luistert naar haar lichaam en stopt als ze vol zit "Het gaat niet om perfectie," benadrukt ze. "Het gaat om bewustzijn. Weten wat je eet en waarom je het eet." ### Beweging als medicijn, geen straf Voor Jana is beweging geen verplicht nummer dat ze moet afvinken. Ze ziet het als een essentieel onderdeel van haar dag, net als tandenpoetsen. Haar filosofie? Kies iets wat je leuk vindt, anders houd je het nooit vol. Ze wandelt elke dag, zelfs als het maar twintig minuten is. "Beweging hoeft niet intensief te zijn om effectief te zijn," zegt ze. "Een dagelijkse wandeling doet al wonderen voor je bloedsomloop, je humeur en je slaapkwaliteit." ### De impact op de gezondheidszorg Hier wordt het interessant. Jana ziet dagelijks de gevolgen van een ongezonde levensstijl. Patiënten met complicaties die voorkomen hadden kunnen worden. Operaties die eigenlijk niet nodig waren geweest. Ze zegt iets wat blijft hangen: "Preventie is de goedkoopste behandeling die er is. Als we meer investeren in gezond blijven, hoeven we minder uit te geven aan ziek worden." Het is een simpele rekensom die we vaak over het hoofd zien. Een gezonde bevolking betekent minder druk op ziekenhuizen, minder medicatie en uiteindelijk lagere kosten voor iedereen. ### Kleine stappen, groot verschil Je hoeft niet meteen je hele leven om te gooien. Begin met één ding. Drink morgen dat extra glas water. Parkeer je auto een straat verder en loop dat laatste stukje. Kook één extra maaltijd per week zelf. Jana's boodschap is hoopvol. Iedereen kan gezonder worden. En elke kleine verbetering telt. Voor jezelf, maar ook voor het grotere geheel. Want zoals ze zelf zegt: "Gezondheid is geen individuele verantwoordelijkheid alleen. Het is een collectieve investering in onze toekomst."